Przygotowanie do konsultacji

1. Badania

Przed konsultacją warto wykonać kilka podstawowych badań krwi. Najlepiej aby wyniki nie były starsze niż 3 miesiące.

Badania, które warto wykonać:

• morfologia
• lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
• panel tarczycowy (TSH, fT3, fT4)
• glukoza i insulina na czczo
• żelazo, ferrytyna
• poziom witaminy B12
• poziom witaminy D
• próby wątrobowe: AlAT, AspAT, GGTP

2. Dzienniczek żywieniowy

Na konsultację warto przynieść dzienniczek żywieniowy, czyli zapis posiłków spożywanych przez 3 dni – najlepiej dwóch dni roboczych i jednego dnia weekendowego. Taki zapis pozwoli mi dokładniej ocenić Twoje codzienne nawyki żywieniowe i lepiej dostosować dietę oraz zalecenia do Twoich potrzeb.

Jak przygotować dzienniczek?

• Zanotuj wszystkie posiłki i przekąski z dokładnym czasem ich spożycia
• Opisz każdy posiłek, uwzględniając:
  • Rodzaj i ilość produktów (np. 2 kromki chleba pszennego, opakowanie serka wiejskiego, 1 mały pomidor).
  • Miary domowe (łyżki, szklanki, sztuki itp.).
• Możesz skorzystać z przygotowanego dzienniczka wraz z instrukcją, zapisać posiłki w notatniku w telefonie lub na zwykłej kartce.

Przykład zapisu:

• Godzina: 07:00
• 2 kromki chleba pszennego,
• opakowanie serka wiejskiego,
• 1 mały pomidor.

Dokładny zapis pomoże mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby żywieniowe i przygotować bardziej precyzyjne zalecenia. Dziękuję za zaangażowanie i czekam na nasze spotkanie! 😊